Para que sirve el té verde

En este articulo responderemos a la pregunta ¿Para qué sirve el té verde? Donde conoceremos los beneficios, muchos y verdades del té verde.

El té verde puede ayudarlo a perder peso

Si usted es un bebedor regular de refrescos, jugos, bebidas energéticas o café y té endulzado y cambia a té verde sin azúcar, podría ver algunos resultados a largo plazo.

Esto se debe a que la fuente número uno del azúcar agregada ( y, por lo tanto, calorías agregadas) en la dieta proviene de las bebidas azucaradas, por lo que siempre es mejor optar por una alternativa sin calorías.

Pero si ya está bebiendo agua con sabor a fruta fresca , agua con gas, café y té sin azúcar, o la bebida dietética ocasional, entonces es probable que tenga que hacer más que simplemente cambiar sus hábitos de hidratación para perder peso. a largo plazo.

Los compuestos en el té verde pueden reducir el riesgo de cáncer

Los compuestos antioxidantes que se encuentran en el té verde ciertamente han sido promocionados con propiedades para combatir el cáncer, y una investigación actual lo respalda por completo. 

Un par de estudios realizados en 2002 descubrieron que los polifenoles encontrados en el té verde pueden suprimir ciertas células tumorales en todo el cuerpo ; 

Más recientemente, una revisión de 2018 de una investigación publicada en la última década encontró que aquellos que consumían regularmente té verde redujeron marginalmente su riesgo de desarrollar cáncer de seno.

Sin embargo, hay una trampa. Las dietas basadas en plantas a menudo siempre están relacionadas con un menor riesgo de cáncer, además de otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes.

 Entre la gran cantidad de beneficios asociados con el envasado de las verduras (y beber té sin azúcar), las plantas están repletas de compuestos polifenólicos, un tipo de antioxidante que reduce el riesgo de enfermedades crónicas al mejorar la función celular de los tejidos, dejando menos “espacio” para que se desarrollen células cancerosas. Así que si  no  eres un amante del té verde, no temas! 

Simplemente consumir comidas y refrigerios a base de verduras y frutas, incluso si elige disfrutar del café a diario, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas cuando se consume de manera constante.

Beneficios del Té verde

El té verde puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón

En estudios de población, las personas que con frecuencia beben té verde sin azúcar tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares más adelante en la vida; esta revisión de 2013 publicada en el American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado el beneficio a los flavonoides del té. 

Dicho esto, muchos de estos estudios de población son específicos de la región y la genética. Por ejemplo: los estudios realizados en Taiwán y Japón, donde el té verde se consume de manera regular y constante, pueden tener una predisposición genética a los efectos positivos del té verde.

 En cualquier caso, los estudios de población realizados en los EE. UU. Y en el extranjero relacionan constantemente el consumo de versiones sin azúcar de cualquier tipo de té como una alternativa a las bebidas azucaradas con una mejor salud del corazón y un menor riesgo de desarrollar otros tipos de enfermedades crónicas, especialmente las relacionadas con la obesidad, así que siga en traqueteo.

El té verde puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre

Si está bebiendo versiones sin endulzar de té verde, sin duda es una bebida que reduce el azúcar en la sangre. 

Pero últimamente, veo el té verde como un ingrediente utilizado en todo, desde jugos azucarados, “tónicos” y “elixires” hasta yogurt congelado, salsa de pasta y aderezos, que se pueden cargar con azúcar. 

Asegúrese de leer la etiqueta de nutrientes en cualquier producto empaquetado para asegurarse de que no está comiendo accidentalmente toneladas de azúcares añadidos todos los días.

El té verde es diferente del matcha

Piense en el matcha como parte de la “familia” del té verde que se somete a un proceso de cultivo ligeramente diferente y se consume en forma de polvo (en lugar de forma de hoja entera), lo que lo convierte en una versión más concentrada (y, por lo tanto, una cafeína más alta / versión teanina!) que el té verde. 

Somos grandes admiradores del matcha y grandes defensores de facilitar el consumo de bebidas sin azúcar mientras viajan .

El té verde no contiene cafeína

No siempre es cierto, pero algunas versiones lo son. Muchas personas que consideran que beber café es demasiado fuerte pueden tolerar mucho mejor el menor contenido de cafeína del té (una taza de café hecho en casa es aproximadamente 100 mg de cafeína; el té es entre 25-50 mg, dependiendo de tipo y fuerza de preparación). 

Si está tomando el té antes de llegar al heno, busque versiones que estén claramente etiquetadas como “sin cafeína” en la parte frontal del paquete, o revise las etiquetas de información nutricional de cerca por 0 mg de cafeína por porción.

El té verde puede ser calmante

Puede depender de su definición de “calma”. El té verde es una fuente del aminoácido del aminoácido L-teanina, un compuesto que está relacionado con el estado de alerta y la mejora del estado de ánimo . 

La investigación también ha relacionado el consumo de l-teanina con una menor ansiedad y un mejor enfoque, pero si está bebiendo té verde que contiene cafeína (y es sensible a la cafeína), es posible que no consuma que consumir las cosas verdes sea tan relajante. 

Esta se basa en gran medida en la tolerancia personal, por lo que si sabe que la cafeína de sus bebidas favoritas lo irrita fácilmente, puede evitar las variedades con cafeína de todas las bebidas de té y café por la tarde hasta la hora de acostarse.

El té verde aumenta el metabolismo

Si bien algunos estudios a pequeña escala han relacionado un aumento de la tasa metabólica con el consumo de té verde (cuando se beben aproximadamente cuatro tazas con cafeína por día), el único factor verdaderamente variable en su tasa metabólica basal (TMB) es aumentar su masa corporal magra, también conocida como la construcción músculo. 

Es por eso que el entrenamiento de fuerza es clave para mantener su metabolismo a largo plazo, y crucial para los huesos, los músculos y la función inmune, lo que finalmente ayuda a mantener el metabolismo con el tiempo. 

¿La única forma real y probada de que beber té verde te ayudará a acelerar tu metabolismo? Al ayudarlo a despertarse para llevar su carga al gimnasio .

El té verde es antienvejecimiento

Los antioxidantes del té verde también hacen su “trabajo sucio” al eliminar los radicales libres en las células de su cuerpo, protegiendo y previniendo el daño a los tejidos (¡como la piel!). 

Pero al igual que ningún alimento o bebida puede curar el cáncer, también lo puede el té verde no se comportan como Botox en una botella. 

Según los expertos de los laboratorios de salud, belleza y medio ambiente del Good Housekeeping Institute: “Las catequinas del té verde pueden ayudar a proteger la piel del daño de los rayos UV , pero se necesita hacer más investigación con estudios más largos para mostrar los beneficios de la aplicación tópica del extracto de té verde”.

Beber té verde quema la grasa del vientre de inmediato

Cada vez que cambie su dieta para comenzar un nuevo plan en el que queme más energía de la que consume, es probable que “queme” algo de masa de grasa adicional (para muchos de nosotros, que se almacena alrededor del área de la barriga, por lo que puede notar un poco de tensión!). 

Dicho esto, ¡ni una sola comida o bebida puede “entrenar” cualquier parte del cuerpo! Tenga en cuenta que las bebidas de té verde (como café con leche con azúcar, tés verdes brillantes con azúcar añadido, y el té verde “con sabor” bebidas) son a menudo todavía bebidas azucaradas, que se ha relacionado con el aumento de peso con el tiempo (en concreto, la grasa abdominal), por lo solo asegúrese de elegir versiones con cero gramos de azúcar y cero calorías por porción.

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