Pilates

Para que sirve pilates

pilates

Pilates tiene como objetivo fortalecer el cuerpo de manera uniforme, con especial énfasis en la fuerza del núcleo para mejorar el estado físico general y el bienestar.

Los ejercicios de Pilates se realizan sobre una colchoneta o con equipo especial, como el Reformer, Cadillac y Wunda Chair. Con su sistema de poleas y resortes, asas y correas, el aparato puede proporcionar resistencia o soporte, según sus necesidades.

Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates, nacido en Alemania, quien creía que la salud física y mental estaban estrechamente relacionadas. Su método fue influenciado por formas occidentales de ejercicio, incluida la gimnasia, el box y la lucha grecorromana. Pilates emigró a los Estados Unidos en la década de 1920 y abrió un estudio en Nueva York, donde enseñó su método, al que llamó “contrología”, durante varias décadas.

¿Para quién es pilates?

Pilates tiene algo que ofrecer a personas de todas las edades y niveles de habilidad y condición física, desde principiantes hasta atletas de élite. El aparato se puede utilizar para brindar apoyo a principiantes y personas con ciertas afecciones médicas, así como resistencia para personas que buscan desafiar su cuerpo.

Si tiene algún problema de salud, como una afección de salud o una lesión, consulte con un médico de cabecera o un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de pilates?

Hay muchos informes sobre los beneficios para la salud de pilates. Sin embargo, pocos de estos han sido sometidos a un riguroso examen científico y es necesario realizar más investigaciones en esta área.

Los practicantes dicen que el pilates regular puede mejorar la postura, el tono muscular, el equilibrio y la movilidad de las articulaciones, así como aliviar el estrés y la tensión. Para los atletas de élite, incluidos los bailarines, pilates puede complementar el entrenamiento al desarrollar la fuerza y ​​la flexibilidad de todo el cuerpo, y ayudar a reducir el riesgo de lesiones.

¿Puede el pilates ayudar a reducir el dolor de espalda?

Existe alguna evidencia de que pilates puede aliviar el dolor a personas con dolor lumbar inespecífico. El uso de aparatos permite a una persona con dolor de espalda realizar ejercicios con apoyo.

Para que los ejercicios sean eficaces, deben adaptarse al individuo y ser examinados por un profesional de la salud debidamente calificado. Los maestros de Pilates no están calificados médicamente y no pueden recetar, tratar u ofrecer terapia.

¿Puede el pilates ayudarme a perder peso?

Pilates se clasifica como una actividad de fortalecimiento muscular que puede ayudarlo a mantener el peso justo. Algunas clases pueden tener diferentes tipos de intensidad: pueden ser suaves o dinámicas y ofrecer un entrenamiento sólido.

Si quieres adelgazar, te recomendamos combinar pilates con una dieta saludable y algunas actividades aeróbicas, como nadar, caminar y andar en bicicleta.

¿Puedo lesionarme haciendo pilates?

Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto, por lo que las lesiones son poco frecuentes. Sin embargo, es importante encontrar un maestro calificado y una clase que se adapte a su nivel de condición física y habilidad.

Los profesores de Pilates no están calificados médicamente, por lo que, si se está recuperando de una lesión, le recomendamos que consulte con un médico de cabecera o con un profesional de la salud relevante sobre la idoneidad de ciertos ejercicios o movimientos antes de comenzar una clase.

¿Cuál es la diferencia entre pilates y yoga?

Si bien los métodos son diferentes, tanto el pilates como el yoga desarrollan fuerza, equilibrio, flexibilidad, postura y una buena técnica de respiración.

Ambos sistemas enfatizan la conexión entre la salud física y mental, aunque el yoga pone más énfasis en la relajación y utiliza la meditación. Pilates se realiza tanto en aparatos como en colchonetas, mientras que el yoga clásico no requiere ningún equipo.

Los ejercicios de Pilates se realizan en un flujo de movimiento sin las posturas estáticas asociadas con el yoga.

¿Cuál es la diferencia entre el aparato y el tapete?

Joseph Pilates ideó originalmente más de 500 ejercicios para su sistema, de los cuales 34 eran ejercicios en colchoneta.

El trabajo en colchoneta puede incluir equipo tradicional de pilates, como círculos mágicos o pesas de mano, así como equipo que no sea pilates, como bandas elásticas, pelotas de gimnasia y rodillos de espuma. Pilates con aparatos utiliza equipo diseñado por Joseph Pilates, como el Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Spine Corrector y Ladder Barrel.

La esterilla y los aparatos de pilates se pueden adaptar para adaptarse a diferentes niveles de condición física y habilidad. Sin embargo, si no puede acostarse en una colchoneta por cualquier motivo, el aparato puede proporcionar formas alternativas de ejercicio.

Pilates se puede enseñar individualmente o en grupo. Si tienes un problema de salud que requiera mucha atención, consulta con el profesor de pilates si su clase es adecuada. Las clases que utilizan aparatos ofrecen un mayor nivel de atención individual, pero suelen ser más caras.

Elegir una clase de pilates

Pilates se puede enseñar en un estudio de pilates dedicado con aparatos, o en un área abierta con colchonetas y equipo pequeño. Tanto el pilates con colchoneta como con aparatos se pueden enseñar de forma privada o en grupos pequeños, y la mayoría de las clases duran 60 minutos.

Idealmente, las clases de aparatos deben enseñarse en una base de 1 a 1 y alrededor de un máximo de 12 para el trabajo en colchoneta, para asegurar que se pueda brindar una atención personalizada. Las clases grupales de aparatos son populares, pero se recomienda un grado de experiencia en el uso del aparato antes de unirse a una clase grupal.

Al elegir un profesor de pilates, debes considerar su experiencia y la calidad de su formación, así como su personalidad y simpatía. Los profesores experimentados normalmente habrán pasado por un mínimo de 450 horas de formación docente durante un período de varios meses o años.

Deja un comentario